सर्दियों में त्वचा की करें विशेष देखभाल: डा. महेंद्र राणा (आयुर्वेद विशेषज्ञ)-Newsnetra
सर्दियों का मौसम जहाँ सुहावना होता है, वहीं यह त्वचा के लिए कई समस्याएँ भी लेकर आता है—सूखापन, खुजली, रूखापन, फटती त्वचा और बेजान रंगत। इसलिए इस मौसम में स्किन केयर को थोड़ा अतिरिक्त ध्यान देना ज़रूरी होता है। यहाँ कुछ आसान और प्रभावी तरीके बताए गए हैं, जिनसे आप सर्दियों में अपनी त्वचा को स्वस्थ, नर्म और चमकदार रख सकते हैं :
1. त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखें :
सर्दियों में हवा शुष्क हो जाती है और त्वचा की नमी जल्दी कम होती है। नहाने के तुरंत बाद जैतून / नारियल का तेल या अच्छा मॉइस्चराइज़र लगाएँ ताकि नमी लॉक हो जाए।
ऐसी क्रीम चुनें जिसमें ग्लिसरीन, शीया बटर या सेरामाइड्स हों। दिन में कम से कम 2–3 बार मॉइस्चराइज़र लगाएँ।
2. गुनगुने पानी से नहाएँ :
बहुत गर्म पानी त्वचा की नैचुरल ऑयल लेयर को हटा देता है, जिससे त्वचा और भी ज्यादा सूख जाती है।
नहाने के लिए गुनगुने (ल्यूकवॉर्म) पानी का उपयोग करें।
नहाने का समय कम रखें।
3. हल्का क्लेंज़र इस्तेमाल करें :
हार्श फेसवॉश या साबुन त्वचा को और रूखा बनाते हैं।जेंटल, नॉन-फोमिंग और मॉइस्चराइजिंग क्लेंज़र चुनें।
दिन में दो बार ही चेहरा धोना काफी है।
4. होंठ और हाथों की देखभाल न भूलें :
सर्दियों में होंठ और हाथ सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं,होंठों पर लिप बाम लगाते रहें, जो शहद, विटामिन-E या वैसलीन बेस्ड हो।हाथों पर हैंड क्रीम दिन में कई बार लगाएँ।
5. सनस्क्रीन ज़रूर लगाएँ :
ठंड में भी सूरज की किरणें त्वचा को नुकसान पहुँचाती हैं।बाहर निकलने से 15 मिनट पहले SPF 30 या अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं।हर 2–3 घंटे में दोबारा लगाएँ, खासकर यदि आप बाहर ज़्यादा समय बिताते हैं।
6. पर्याप्त पानी पिएँ :
ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को उतनी ही नमी की जरूरत रहती है।दिन में 6–8 गिलास पानी ज़रूर पीएँ।फ्रूट जूस, सूप, नारियल पानी भी हाइड्रेशन बढ़ाते हैं।
7. घर की हवा में नमी बनाए रखें :
हीटर चलने से कमरे की हवा बहुत सूखी हो जाती है।कमरे में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।नहीं हो तो कमरे में पानी से भरी कटोरी रख सकते हैं।
8. संतुलित आहार लें :
आपकी त्वचा आपके खाने से भी चमकती है।ओमेगा-3 फूड: अलसी के बीज, अखरोट, मछली
विटामिन-E और C: संतरा, कीवी, बादाम,पानी वाली सब्ज़ियाँ और फल: खीरा, टमाटर, स्टॉबेरी आदि
9. हफ्ते में एक बार स्क्रब करें :
डेड स्किन हटाने से त्वचा चमकदार रहती है। हफ्ते में 1 बार ही जेंटल स्क्रब करें।
निष्कर्ष :
सर्दियों में त्वचा की देखभाल मुश्किल नहीं है, बस थोड़ी सी सावधानी और नियमितता ज़रूरी है। सही मॉइस्चराइज़िंग, हाइड्रेशन, संतुलित आहार और हल्की धूप से आपकी त्वचा पूरे मौसम में स्वस्थ और नरम बनी रह सकती है।
